Bắt mạch "anh chàng lười" phá bĩnh mùa thi!Click the image to open in full size.
Căn bệnh "lười" phá bĩnh Teen mùa thi này, thật là phiền phức! Cùng chúng tôi bắt bệnh "anh chàng lười" và tìm cách tống khứ chúng khỏi cơ thể bạn nhé! Từ những biểu hiện bất thường
Đầu tiên thường là khó ngủ, mất ngủ. Tâm lý dễ bị kích thích, căng thẳng, cáu gắt, bực bội, dễ gây gổ, gây hấn với những người xung quanh (bạn bè, anh em trong nhà...), ngang bướng, ít nghe lời cha mẹ, thầy cô. Kèm theo đó là biểu hiện học tập giảm sút, khó tập trung, học mất nhiều thời gian hơn nhưng lại mau quên, khó nhớ, khó thuộc bài.
Nặng hơn, các sĩ tử mùa này thường có biểu hiện chán chường, không muốn đi học, khóc lóc đòi nghỉ học, sợ sệt khi nhắc đến chuyện học tập. Bên cạnh đó luôn có cảm giác bất lực, bất tài, không làm được gì và luôn bị ám ảnh rằng mình không có khả năng học và thi. Nguy hiểm hơn, với một số bạn còn xuất hiện những ý nghĩ chết chóc, tự tử. Có trường hợp đang trong thời gian thi cử có biểu hiện loạn thần như nói năng lung tung, khóc cười vô cớ, quậy phá...
Diệu kế tống khứ "anh chàng mệt mỏi"!
Để đẩy lùi "anh chàng" xấu tính kia đi, bạn chỉ cần thực hiện bằng cách thức hết sức dễ dàng, đó là "ăn và ăn"! Những bí quyết giúp bạn vừa đủ chất, vừa khoái khẩu mà lại giúp "sức học" tăng vù vù nhé:
Ăn đủ bữa : Không được bỏ bữa dù có bận rộn, căng thẳng, nhất là bữa ăn sáng, bữa ăn nạp năng lượng cho cả một buổi học tập dài nhất, hiệu quả nhất trong ngày. Các bạn gầy yếu hoặc mắc bệnh "ăn ít", "giữ dáng" cần phải thay đổi ngay bằng cách ăn thêm 1-3 bữa phụ mỗi ngày, giữa các bữa ăn chính hoặc buổi tối. Ngoài việc nạp thêm các chất dinh dưỡng tạo minh mẫn, ăn uống còn giúp người học thi thư giãn, bớt căng thẳng hơn.
Ăn đa dạng : "Xực" nhiều loại thực phẩm mỗi ngày để nhận đủ chất. Đặc biệt chú ý nhé:
- Thiếu iốt dẫn đến trí tụê kém sáng tạo, giảm chỉ số thông minh, do vậy cần ăn muối iốt thay muối thường. Iốt còn có nhiều trong các loại cá biển và hải sản.
- Thiếu chất sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu, người mau mệt mỏi và học kém tập trung, dễ buồn ngủ. Chất sắt có nhiều trong thức ăn động vật như thịt, cá, trứng... hoặc trong các loại rau như rau dền, rau muống, rau ngót và các loại đậu đỗ. Các loại trái cây tươi, rau sống giàu vitamin C giúp hấp thụ tốt chất sắt.
- Selen và kẽm cũng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh. Các chất vi lượng này có nhiều ở thức ăn động vật, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ...
Teen sung sức!
- Ngoài ra một ly sữa ấm buổi tối vừa có tác dụng dịu thần kinh vừa cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng quý như chất đạm chất lượng cao, canxi và vitamin B2... (Cont...)